Tonijn-bieslooksalade

Tonijn-bieslooksalade

Ingrediënten

  • 1 blikje tonijn (104 g)
  • 1 bosje bieslook (35 g)
  • 2 el mayonaise op olijfoliebasis (30 g)
  • sap van 1/2 citroen

Heb je wel eens gekeken hoeveel tonijn er eigenlijk in een supermarkt tonijnsalade zit? Raad eens?

Juist. Zeer, zeer weinig! En daarom maak ik hem liever zelf. Met mayonaise. Gewoon omdat dat lekker is. Voor een meer magere variant kun je bijvoorbeeld ook Griekse yoghurt gebruiken.

 

Zo maak je het:

  • Was de bieslook en snijd in kleine stukjes.
  • Meng de tonijn uit blik, bieslook, 2 eetlepels mayonaise en een beetje citroensap. Serveer met brood. Eet smakelijk!

 

Tonijn-bieslooksalade

 

Voedingswaarde totale recept:
Energie: 429 kcal
Eiwit: 30 g
Koolhydraten: 5 g
   Waarvan suikers: 1 g
Vet: 32 g
   Waarvan verzadigd: 4 g
Voedingsvezel: 1 g

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *